jueves, 31 de marzo de 2016
martes, 15 de marzo de 2016
Pincipios pscopedagogicos del trabajo motriz
Principios psicopedagógicos del trabajo motriz
Principio de adecuación al desarrollo evolutivo: Los contenidos educativos deben relacionarse con las etapas de la maduración evolutiva, y seleccionarse en funcion de este desarrollo. Si bien las profundas modificaciones morfológicas y orgánicas, los cambios en estatura y peso, las características del sexo ocupan un lugar importante en las actividades motrices.
A través de actividades ricas y variadas en un clima de libertad y alegría, debe lograrse que los alumnos encuentren cabida a sus expresiones personales y grupales, en forma natural, vigorosa y espontanea.
Principio de la alegría: Es en una atmosfera de despreocupada alegría y contento donde los inhibidos se sentirán animados, con mayor facilidad, a emprender sus primeras y tímidas tentativas de participación. Precisamente cuando tienen la sensación de no ser observados aparecen espontáneamente expresiones de movimiento placenteras, a veces tormentosas.
Las actividades motrices deben ser un medio de gozo, seguridad y afianzamiento de personalidad.
Principio de Paulatinidad: Los niveles de rendimientos en distintos lapsos y en todas las actividades deportivas especializadas presentan un carácter ondulatorio, los estímulos se producen en ondas a través de periodos.
Se desarrollan por diversos factores como son:
· Factores afectivos: La disposición interior para rendir físicamente bloquean las posibilidades funcionales de rendimiento en el movimiento.
· Épocas del año: Al comienzo del año, la capacidad de rendimiento es inferior que después de un lapso de trabajo sistemático.
· Factores personales: Depende de las cualidades innatas, experiencias anteriores.
· Tipo de tareas realizadas: Las actividades más especificas, ya sea por su contenido técnico o por el requerimiento de cualidades más refinadas (velocidad, fuerza rápida, resistencia anaeróbica).
Principio de multilateridad: Se refiere a los beneficios de una práctica cariada y amena, acentuando las tareas generales y utilizando distintos medios: actividades deportivas, gimnasticas y atléticas, que tiendan a la formación general y no a la adquisición de secuencias técnicas especiales.
Relación entre repetición y variabilidad: La repetición mecánica no conduce a una actitud de permanente superación de los aprendizajes, sino al aburrimiento y a la fijación de hábitos irreversibles.
Sobre la adquisición de los aprendizajes mas elementales y de los movimientos mas simples y de los movimientos mas simples conocidos, los cuales son ejes iniciales, deben irse estructurando esquemas de aprendizaje de creciente complejidad y amplitud que pongan en juego las capacidades de resolución inteligente por parte de los alumnos.
Principio de concientización: Las primeras experiencias de los aprendizajes existen sensaciones muy difusas y poco diferenciadas respecto a la información recibida a nivel consciente. Poco a poco, al adquirir dominio y seguridad en la ejecución, se va ampliando la posibilidad de analizar y hasta “anticipar”, las contingencias que se pueden presentar en desarrollo de los movimientos conocidos.
Principio de cooperación: Debe ponerse en el juego el sentido de responsabilidad, a través de una alternancia de papeles como ejecutante, ayudante y cuidador, tratando que los liderazgos sean distributivos de acuerdo con la capacidad de los alumnos. Estas funciones deben cumplirlas rotativamente todos los alumnos, quienes deben preservar la seguridad de sus compañeros.
jueves, 14 de enero de 2016
domingo, 10 de enero de 2016
Ficha de Evaluacion
COLEGIO DE EDUCACION
FISICA
PROFR. DANIEL RAMIREZ
Ficha de Evaluación Física ciclo
escolar 2015-2016
______________________________________________________________________________________________________
40%
|
84.4
|
60%
|
126.6
|
85%
|
179.3
|
NOMBRE Hernández
Barrera Yunue No. DE CUENTA
316129859 GRUPO 415
EDAD 15 FC Basal 60 FC Reposo 70 =FC Esfuerzo. FC Máxima 211
AREA
|
1ª EVALUACION
|
2ª EVALUACION
|
3ª EVALUACION
|
OBSERVACIONES
|
PESO
|
54,000
|
54.400
|
||
TALLA
|
1.58
|
1.58
|
||
IMC
|
20.2
|
20.4
|
||
ICC
|
||||
EXAMEN CLINICO
|
( x) APTO PARA REALIZAR ACTIVIDADES
FISICAS Y DE ESFUERZO
( ) NO APTO
|
|||
AREA
NEUROMUSCULAR
|
1ª EVALUACION
|
2ª EVALUACION
|
3ª EVALUACION
|
OBSERVACIONES
|
BRAZOS (Flexiones)
|
15
|
16
|
||
ABDOMEN (Abdominales)
|
22
|
22
|
||
PIERNAS (Salto de cuerda)
|
90
|
92
|
||
FLEXIBILIDAD en orto
|
10cm
|
10cm
|
||
AREA CARDIOVASCULAR
|
1ª EVALUACION
|
2ª EVALUACION
|
3ª EVALUACION
|
OBSERVACIONES
|
INDICE DE RUFFIER Y DICKSON
|
8,2
|
8.0
|
||
AREA
CARDIOVASCULAR TEST DE 20 m.
|
3.5
|
5.5
|
ELABORO PROFR. DANIEL RAMIREZ
jueves, 1 de octubre de 2015
DETERMINAR CUALES CON LAS MEDIDAS HIGIENICAS CORPORALES, Y DE INFRAESTRUCTURA PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA DURANTE EL CURSO Y COMO APLICARLO
DETERMINAR CUALES CON LAS MEDIDAS HIGIENICAS CORPORALES, Y DE INFRAESTRUCTURA PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA DURANTE EL CURSO Y COMO APLICARLO.
DETERMINAR CUALES CON LAS MEDIDAS HIGIENICAS CORPORALES, Y DE INFRAESTRUCTURA PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA DURANTE EL CURSO Y COMO APLICARLO.
El sueño, el reposo, higiene corporal, higiene de la indumentaria deportiva, higiene alimenticia.
EL SUEÑO
Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la recuperación tanto física como psíquica.
Medidas sin embargo, para que esta recuperación sea realmente efectiva es preciso cumplir una serie de normas de higiene:
-Dormir por lo menos 9 horas al día.
-No variar la hora de dormir en más de media hora.
-Acostarse tras 1 hora o más de comer.
-La cama de ser dura.
Medidas sin embargo, para que esta recuperación sea realmente efectiva es preciso cumplir una serie de normas de higiene:
-Dormir por lo menos 9 horas al día.
-No variar la hora de dormir en más de media hora.
-Acostarse tras 1 hora o más de comer.
-La cama de ser dura.
EL REPOSO
Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se usa como estrategia preventiva y rehabilitación.
Existe el reposo relativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
Existe el reposo relativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento y el reposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
HIGIENE CORPORAL
La actividad física es una práctica higiénica, destacaremos dentro de la higiene corporal los siguientes apartados:
La higiene dental
El cuidado de la piel
El cuidado de la manos
El cuidado de los pies
La higiene dental
El cuidado de la piel
El cuidado de la manos
El cuidado de los pies
HIGIENE DENTAL
Es cuando la higiene dental conviene apuntar las siguientes medidas:
-Realizar el cepillado de dientes siempre después de cada comida, con duración de tres minutos y por todas las caras de la pieza dentaria.
-Si no es así el ácido se deposita en el esmalte y puede producir bacterias que terminará por estropear el diente apareciendo la caries.
-Como complemento del cepillado, resulta efectivo hacer gárgaras o lavados bucales.
-Realizar el cepillado de dientes siempre después de cada comida, con duración de tres minutos y por todas las caras de la pieza dentaria.
-Si no es así el ácido se deposita en el esmalte y puede producir bacterias que terminará por estropear el diente apareciendo la caries.
-Como complemento del cepillado, resulta efectivo hacer gárgaras o lavados bucales.
CUIDADO CON LA PIEL
-Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.
-Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de E.F.
-Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula)
-El pelo debe lavarse diariamente.
-El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.
-El champú debe adecuarse a las características capilares (Pelo graso= ph ácido)
-Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de E.F.
-Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula)
-El pelo debe lavarse diariamente.
-El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.
-El champú debe adecuarse a las características capilares (Pelo graso= ph ácido)
Tener en cuenta que en ella se encuentran parásitos (huevos de helmintos) y microbios que podemos transmitir a los alimentos, provocando importantes infecciones.
Por ello, después de cualquier tipo de contacto y antes de tocar cualquier alimento, hay que lavarse las manos con jabón (esta norma se hace totalmente obligatoria después de ir al baño y sobre todo tras la defecación)
Por ello, después de cualquier tipo de contacto y antes de tocar cualquier alimento, hay que lavarse las manos con jabón (esta norma se hace totalmente obligatoria después de ir al baño y sobre todo tras la defecación)
CUIDADO DE LOS PIES
Es una medida higiénica de especial valor para el deportista o el practicante de cualquier actividad física.
-Si el sudor es mucho, hacerlo más veces, para evitar la aparición de rozaduras, callos o procesos inflamatorios del pie, por deslizamiento de éste como consecuencia del sudor.
-El lavado realizado siempre con jabón.
-En caso de padecerlas, tratarse todos los días las rozaduras, por medio de piedra pómez o líquidos para callos, así como el uso de esparadrapos.
-Como medida preventiva de posibles contagios, es importante:
Mantener el pie seco, secarlo bien tras el baño, ducharse con zapatillas de playa, utilizar productos en polvo, usar antimicóticos.
-Si el sudor es mucho, hacerlo más veces, para evitar la aparición de rozaduras, callos o procesos inflamatorios del pie, por deslizamiento de éste como consecuencia del sudor.
-El lavado realizado siempre con jabón.
-En caso de padecerlas, tratarse todos los días las rozaduras, por medio de piedra pómez o líquidos para callos, así como el uso de esparadrapos.
-Como medida preventiva de posibles contagios, es importante:
Mantener el pie seco, secarlo bien tras el baño, ducharse con zapatillas de playa, utilizar productos en polvo, usar antimicóticos.
HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEPORTIVA
Debemos atender a las siguientes normas de higiene:
-No prestarla ni intercambiar a nadie
-Deben ser de materiales naturales, nunca sintéticos.
-Deben estar adaptadas a la práctica deportiva y dentro de ésta, a la evaporación del sudor.
-No prestarla ni intercambiar a nadie
-Deben ser de materiales naturales, nunca sintéticos.
-Deben estar adaptadas a la práctica deportiva y dentro de ésta, a la evaporación del sudor.
LA ROPA DEPORTIVA
La ropa deportiva debe cumplir los siguientes requerimientos higiénicos:
-Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo
-Que no obstaculice la circulación sanguínea.
-Que no obstaculice la respiración
-Que favorezca la ventilación y la evaporación del sudor
-Que no tengan costuras gruesas ni estrechamientos
-Que sea de color blanco o claro en verano y de color oscuro en invierno (para reflejar o absorber respectivamente la radiación solar)
-Que facilite la libertad de movimientos del cuerpo
-Que no obstaculice la circulación sanguínea.
-Que no obstaculice la respiración
-Que favorezca la ventilación y la evaporación del sudor
-Que no tengan costuras gruesas ni estrechamientos
-Que sea de color blanco o claro en verano y de color oscuro en invierno (para reflejar o absorber respectivamente la radiación solar)
El calzado deportivo también debe cumplir:
-Debe ser ligero, debe ser elástico (sobre todo en su parte superior), debe amoldarse al tamaño del pie.
-No debe alterar la circulación, no debe alterar la transpiración de la piel, no debe ocasionar deformaciones en los pies, no debe ocasionar rozaduras ni sudoración de los pies, debe ser resistente a la humedad, el frío y factores externos, debe estar adaptado al deporte en concreto.
-Debe ser ligero, debe ser elástico (sobre todo en su parte superior), debe amoldarse al tamaño del pie.
-No debe alterar la circulación, no debe alterar la transpiración de la piel, no debe ocasionar deformaciones en los pies, no debe ocasionar rozaduras ni sudoración de los pies, debe ser resistente a la humedad, el frío y factores externos, debe estar adaptado al deporte en concreto.
HIGIENE ALIMENTICIA
En cuanto la higiene alimenticia, lo primordial es seguir una dieta lo más variada posible, intentando a su vez reforzar en ella aquellos alimentos beneficiosos para la salud y disminuir otros perjudiciales.
LA DIETA EQUILIBRADA
LA DIETA EQUILIBRADA
En la dieta equilibrada, está presentes los siguientes alimentos: grasas vegetales (oliva, girasol, soja…) pescados (el pescado azul es rico en ácidos grasos polín saturados= colesterol bueno), legumbres y hortalizas (Arroz, lentejas, garbanzos…ricos en fibras vegetales) frutas (aporte de vitaminas y fibra vegetal) carnes blancas, leches tratadas. Azucares refinados (riesgo de sobrepeso por ser un alimento exclusivamente calórico), carne y grasa de cerdo, alcohol (riesgo de hipertensión, problemas de corazón y sobrepeso).
Utilizar moderadamente. Sal, huevos, carnes magras de vaca, ternera o cordero y mariscos. COMO COMER
Utilizar moderadamente. Sal, huevos, carnes magras de vaca, ternera o cordero y mariscos. COMO COMER
-Las comidas deben ser tomadas lo más lentamente posible, las comidas deben ser preparadas de forma apetitosa, no para salir del paso, no deben ser acompañadas de una alta ingestión de bebidas (los líquidos diluyen los jugos digestivos y, por tanto, retrasa la digestión)
-Llevar un control horario de las comidas más estrictas posibles.
-Si es posible no levantarse de la mesa con el estómago repleto.
-Respetar los hábitos y gustos.
-Cuidar especialmente las comidas fuera del ambiente familiar.
-Si se va a cambiar el régimen, no modificarlo bruscamente sino de forma progresiva.
-Saber lo que come y porqué lo come.
-Antes de instaurar una dieta, cerciorarnos que es la adecuada.
-Llevar un control horario de las comidas más estrictas posibles.
-Si es posible no levantarse de la mesa con el estómago repleto.
-Respetar los hábitos y gustos.
-Cuidar especialmente las comidas fuera del ambiente familiar.
-Si se va a cambiar el régimen, no modificarlo bruscamente sino de forma progresiva.
-Saber lo que come y porqué lo come.
-Antes de instaurar una dieta, cerciorarnos que es la adecuada.
miércoles, 30 de septiembre de 2015
EFECTOS NOCIVOS DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS TOXICAS COMO EL ALCOHOL, TABACO, DROGAS, MALOS HÁBITOS SEXUALES, ETC.
EFECTOS NOCIVOS DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS TOXICAS COMO EL ALCOHOL, TABACO, DROGAS, MALOS HÁBITOS SEXUALES, ETC.
ALCOHOL: Las personas que beben mucho alcohol pueden aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, especialmente del hígado. También puede causar cirrosis del hígado, problemas en el sistema de inmunidad, daño cerebral, etc.
TABACO: A través del humo, se incorporan los distintos elementos contenidos en el tabaco, provocando efectos nocivos en fibroblastos, células sanguíneas e inflamatorias, en el sistema inmunitario celular y humoral.
Provoca: periodontitis, gingivitis, aumento de la pérdida de inserción, falta de absorción de las vitaminas A, B y C, aumenta el riesgo de cáncer pulmonar, de laringe, órganos digestivos y aparato urinario.
LAS DROGAS: Las drogas crean al mismo tiempo, pérdidas de atención y alteración del sentido de la realidad; fomentan en primer lugar, el aislamiento, soledad y, posteriormente la dependencia y desintegración con el paso a productos cada vez más fuertes;
MALOS HABITOS SEXUALES: falta de información sobre la sexualidad Clamidia
Enfermedades que se contraen:
· Enfermedad inflamatoria pélvica (EIP)
· Gonorrea
· Herpes genital
· VIH y ETS
· Sífilis
· Tricomoniasis
· Vaginosis bacteriana (VB)
· Virus del papiloma humano (VPH)
Conceptos de: Higiene, Salud, Nutrición, Medio ambiente, Estado físico y su relación entre si.
HIGIENE
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
SALUD
La salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina.
NUTRICIÓN
La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macrosistémico.
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.
Los procesos macrosistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Los procesos moleculares o microsistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc.
Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias.2 Lo que también implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.
EL MEDIO AMBIENTE
El medio ambiente es el conjunto de componentes físicos, químicos, biológicos, sociales, económicos y culturales capaces de causar efectos directos e indirectos, en un plazo corto o largo sobre los seres vivos. Desde el punto de vista humano, se refiere al entorno que afecta y condiciona especialmente las circunstancias de vida de las personaso de la sociedad en su conjunto. Comprende el conjunto de valores naturales, sociales y culturales existentes en un lugar y en un momento determinado, que influyen en la vida del ser humano y en las generaciones futuras. Es decir, no se trata sólo del espacio en el que se desarrolla la vida, sino que también comprende seres vivos, objetos, agua,suelo, aire y las relaciones entre ellos, así como elementos tan intangibles como la cultura.
ESTADO FÍSICO
El estado físico es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con el mínimo coste energético y evitando lesiones.
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las siguientes:
- -flexibilidad
- -fuerza
- -resistencia
- -velocidad
- -orientación
- -diferenciación
- -equilibrio
- -adaptación
- -rítmica
- -reacción
Capacidad Física, Determina la condición física del individuo, lo orienta hacia la realización de una determinada actividad física y posibilita el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento”
Se desarrolla mediante el proceso de acondicionamiento físico y condiciona el rendimiento deportivo.
LA RELACIÓN ENTRE ELLOS
La relación entre ellos es que cuando un individuo tiene una buena higiene tu salud también sera buena ya que tienes los hábitos adecuados para cuidar tu cuerpo con la nutrición adecuada, el medio ambiente también es un factor determinante ya que influye en la buena salud del individuo y si tiene buena salud también estará en un buen estado físico.
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